hey allahım
Kendimin kendini bişey sandığını sanmıyorum..
...mURaT
█║▌│█│║▌║││█║▌║- ▌║
22de yatıp 4te uyanıyorum. Arkadaşlar güneş doğarken ve batarken uyumamak çok önemlidir. O saatlerde vücut fazladan amilaz enzimi salgılar ve gün boyu dinç olunmasını sağlar. Bir tavsiyem daha gidip bi halı saha maçı yapın veya kendinizi güzelce bir yorun duş alın ve akşam 9 gibi uyuyun sabah güneş doğmadan kalkın doğmasını bekleyin. Uykusuz hissederseniz güneş doğduktan sonra 1 saat kadar uyuyun. Uyku düzeniniz kolayca sağlanacaktır.