Merhaba..Ben Selim hocayı youtubedan takip ediyorum gercekten cok yardımcı oluyor.Benim sormak istedigim konu shredding..Daha erken benim icin ama her sevdigim solodada illaki çıkıyor ve bende yavastan baslamak istiyorum artık.Bunun icin belirli egzersiz kalıpları varmı acaba?