Arkadaslar ilk basladrda diyaframimi kullanamayan bir solisttim.Parca aralardinda surekli yanlis yerlede nefer alip verirdim cünkü tam anlamiyla nefesim yetmiyordu ve nefesi daha kuvvetli daha verimli alabilmek gerekiyordu ve ben de bir takim metodlar ile bu eksikligimi giderdim ve su anda bir nefes ile 4 mısra soyleyebiliyorum.Peki arkadaslar nedir diyafram? nerededir? ne iş görür?
Baştan baslayalim
Diyafram:Arkadaslar Diyafram karın boşluğu ile göğüs kafesi arasında bulunan bir kastır. Bu kas karın boşluğuna doğru çekilerek ciğerlerin aşağı doğru genişlemesine ve bu sayede daha bol hacimli bir hava alımını ve bu havanın kontrollü bir şekilde kullanımını sağlar.Az nefes ile cok iş slogani ile haraket ederiz diyafram kullanarak
Peki gel gelelim diyaframiniz olup olmadigini nasil anlarizeger yoksa en direk hastaneye giderek diyafram nakli icin sıra almaniz bile gerekebilirama doktordan once sunlari denemeniz gerekir
1. Ayakta ellerinizi belinizin yanlarına karın boşluğunu kavrayacak şekilde yerleştirin ve köpeklerin özellikle yoruldukları zaman soludukları gibi solumaya çalışın. Bı sırada karnınızın şişip şişmediğini ellerinizle ve görsel olarak kontrol edin (göğüs kafesinizin şişmediğinden emin olun).
2. Yine elleriniz belinizde 90 derece eğilip nefes alın, bu nefesi vermeden doğrulun ve havayı karın boşluğunuza doğru itin. Bu çalışmanın amacı da karın boşluğu çevresini genişletmektir
eger bunlari yaparken karın bolgesinde acilar hissediyyorsaniz merak etmeyin saglikli bir insansiniz yani diyaframinizi kullanabiliyorsunuzdur.
Evet arkadaslar diyaframi anlatmaya calistim eger ki sorulariniz varsa herhangi bi sekilde yapoamiyorum diyorsaniz sorularinizi iletin elimden geldigince yardimci olmaya calisacagiim..Kolay gelsin